Ćwiczenia i rehabilitacja
Ćwiczenia to ważna część zdrowego trybu życia, ale w przypadku osób z chorobą Parkinsona (chP) jest to po prostu lekarstwo! Aktywność fizyczna łagodzi wiele objawów choroby, począwszy od problemów z równowagą i poruszaniem się poprzez depresję, zaparcia, a kończąc na funkcjach poznawczych.
Wiele badań wskazuje ćwiczenia fizyczne jako mające właściwości ochronne względem komórek mózgowych, spowalniając tym samym ich degenerację. Powinny więc być postrzegane jako aktywny sposób radzenia sobie z chP, będący integralnym elementem leczenia.
• Nawet minimalna aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna
• W przypadku osób z łagodną lub umiarkowaną chorobą Parkinsona ćwiczenia można ukierunkować tak, by niwelowały konkretne objawy i tak na przykład ćwiczenia chodu wspomagają jego jakość, a trening oporowy wzmacnia mięśnie.
• Również w zaawansowanym stadium ćwiczenia wpływają korzystnie na wiele aspektów, podnosząc tym samym jakość życia.
• Jedno z badań wykazuję, że zajęcia z tańca tanga dwa razy w tygodniu poprawiają objawy motoryczne, równowagę i szybkość chodzenia.
• Ćwiczenia aerobowe mogą poprawić związane z wiekiem zmiany funkcji poznawczych, na które wpływa choroba Parkinsona.
• U osób ćwiczących znacznie wolniej obniża się jakość życia niż u osób niećwiczących
• Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, należy skonsultować je ze swoim lekarzem bądź fizjoterapeutą, gdyż priorytetem winno być bezpieczeństwo
• Organizacja Parkinson’s Foundation odpowiedzialna za największe w historii badania kliniczne w tyczące się chP – Parkinson’s Outcomes Project, rekomenduje pacjentom minimum 2,5 godziny tygodniowo, aby poprawić jakość życia.
• Nie ma jednego ćwiczenia, które odpowiadałoby potrzebom wszystkich, stąd rodzaj ćwiczeń powinno dobierać się wedle indywidualnych objawów i potrzeb.
• Program ćwiczeń, mający na celu niwelowanie objawów chP, powinien zawierać ćwiczenia aerobowe, wzmacniające i rozciągające.
• Zaczynając nową aktywność, nie tylko mięśnie, ale i mózg uczy się nowych ruchów. Wykorzystaj więc swoją kreatywność i rzuć wyzwanie komórkom mózgowym.
• Jeśli rozpoczęty program ćwiczeń jest zbyt dużym wyzwaniem i na przykład zalecane 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu to za dużo, wówczas podziel sesje na trzy choćby 10-minutowe spacery.
Artykuły
Ćwiczenia a postęp choroby
Ćwiczenia a postęp choroby Każdy przynajmniej raz słyszał, że ćwiczenia są ważną częścią leczenia w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba